材料・分量　（4人分）

• ショートパスタ
  60g
• ぽくぽくふかし豆
  1缶
• ツナ缶
  1缶　（70g前後）
• ブロッコリー
  1/2個
• インゲン
  6本
• スプラウト類
  適宜
• ドレッシング
  大さじ3
• 塩
  適宜
• コショウ
  少々

• ショートパスタは、らせん状にねじれたフジッリがおすすめ！　ペンネやリボン型の物でも。
• ぽくぽくふかし豆は、杉野フーズ㈱から出ています。お好みの豆をお使い下さい。
  大豆、小豆、金時、黒豆、どれでも美味しくできます。
  倍量作り、2種類の豆を混ぜて頂いても美味しくできます。
• スプラウト類は、豆苗・貝われ・ブロッコリーや蕎麦の芽でも…。お好みで。
• ドレッシングは、セパレートタイプのフレンチドレッシングがおすすめです。
• ④で使う塩は、お好みで日本緑茶センター（株）輸入のクレージーガーリックやクレージーソルトをお使い頂いても！

• エネルギー
  1人分　約240Kcal